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コラーゲンの効率の良い摂取方法

効率の良い摂取方法

肌の瑞々しさを保ち、健康な体に必要不可欠な要素であるコラーゲンですが、摂取するのであれば、できる限り効率の良い方法で取り入れたいものです。

 

そもそも、食物などに含まれている一般的なコラーゲンは非常に分子量が大きく、そのままではいくら摂取しても吸収されにくいため、その多くが体外に排出されてしまいます。胃や腸でアミノ酸やコラーゲンペプチド(低分子コラーゲン)にまで分解することで吸収できるのです。

 

今では便利なことに、最初からこのコラーゲンペプチドを配合したドリンクやサプリメントが作られています。もし、コラーゲンドリンクやサプリメントなどを選ぶなら、コラーゲンペプチド配合、または低分子コラーゲン配合と記載されている物が良いでしょう。

 

但し、1度や2度飲んだからといって即効性があるわけではありませんので、長期間継続して摂取する事が大切です。吸収率も良くなってきているので、肌が気になるそばかす対策やエイジングケア方法でも美容ドリンクは効果的です。

 

また、コラーゲンを摂取する場合は一緒にビタミンCを摂ると効果的です。ビタミンCには、コラーゲンを生成するのに必要な栄養素の役割と共に、コラーゲンを吸収する手助けをする役目も担っています。もし、ビタミンCが不足していると、体内でのコラーゲンの生成が滞ってしまうのです。

 

次に、コラーゲンを摂取する時間帯ですが、これは夜、眠る前が効果的とされています。なぜなら、人は眠っている間に美肌につながる成長ホルモンが分泌され、細胞が活発になるため吸収されやすいからです。

 

ですが、決まった時間に飲まなければ全く効果がでないわけではなく、大切なのは継続して摂取する事なのです。

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